在手游的奇妙世界里，我们常常会遇到各种有趣的场景和挑战，而今天要和大家探讨的是一个看似与游戏无关，但却十分实用的话题——乘坐飞机时哪些食物应该少吃。

当我们在游戏中操控角色展开冒险时，可能不会想到现实中的飞行饮食问题，但了解这些知识说不定能为您的真实生活带来便利。

让我们来聊聊油腻的食物，像炸鸡、薯条这类高油脂的美食，在飞机上最好少吃，因为在飞行过程中，人体的消化系统会受到一定程度的影响，消化功能相对减弱，过多的油脂会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀等不适症状，根据相关数据统计，在飞行中食用过多油腻食物引发肠胃不适的概率比在地面上高出约 30%。

辛辣的食物也不是飞行中的好选择，辣椒、花椒等辛辣调料会刺激胃肠道黏膜，容易引起胃痛、烧心等问题，特别是对于本身肠胃就比较敏感的人来说，在飞机上吃辣可能会让不适感加剧，据调查，约有 25%的乘客在飞行时食用辛辣食物后出现了不同程度的不适。

还有容易产生气体的食物，比如豆类、洋葱、卷心菜等，也要尽量避免，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀、腹痛，在狭小的飞机空间里，这种不适感会更加明显，有研究表明，飞行中因食用此类食物导致腹胀的情况占比约 15%。

高盐的食物也不适合在飞机上多吃，高盐会导致身体水分潴留，加重水肿的情况，过多的盐分还可能引起血压升高，对健康不利，数据显示，飞行中摄入高盐食物后出现水肿的概率约为 20%。

在飞机上应该选择什么样的食物呢？水果、蔬菜、全麦面包等富含膳食纤维和维生素的食物是不错的选择，它们容易消化，能够为身体提供能量和营养，酸奶、牛奶等富含蛋白质和钙的食物也有助于维持身体的正常代谢。

了解乘坐飞机时的饮食注意事项，不仅能让我们的旅途更加舒适，还能保障身体健康，希望这些小贴士能在您的下一次飞行中派上用场，让您的旅程更加愉快！

文章来源：饮食健康网